Rise:玄学的助力睡眠工具

神兵作者神兵阁编辑 arrow_rightAndroiddate_range April 1, 2019

@xda仓库:听介绍是很玄乎的,通过画面引导/语音/冥想等几种方式引导睡眠。我自己测试了一下,效果不是很好,因为我压根听不懂这些砖家们在说啥,如果懂点英语的朋友可以试试,反馈一下结果。

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官方介绍:

在睡了一个好觉之后,平静地起床,神清气爽。

“Rise”的目的是让你晚上睡得更好,方法是使用科学的睡眠方法,制定个性化的就寝时间,这些方法已被证明对睡眠有积极影响。

在《Rise》一书中,你会发现专家提供的四种帮助睡眠的技巧:正念冥想、引导想象、渐进式肌肉放松和接受与承诺疗法。

Rise包含睡眠跟踪工具,让你了解睡眠是如何被这些技术影响的。它会了解你的睡眠模式,从而提出对你最有效的方法。

我们的目标是帮助你在睡觉前养成一个习惯。然后,像往常一样上床睡觉,睡个好觉。第二天,精神抖擞地醒来,完成你的睡眠日记。

特性

4 .研究表明,这些技巧与更好的睡眠有关。

*根据你的睡眠数据提供个性化的建议。

*有助于养成一种习惯性的就寝习惯。

*技巧包括正念冥想、引导想象、渐进式肌肉放松、接受和承诺疗法。

*每位导师都以柔和、平静的声音讲解,让您可以放松和休息。

正念冥想:Ong J & Sholtes D (2010)

ACT: Hertenstein等(2014)

渐进式肌肉放松:Nicassio & Bootzin (1974)

指导图像:Harvey & Payne (2005)

请勿在驾驶、操作重型机械或执行其他需要集中注意力的任务时使用本app

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